黃翔醫師皮膚科醫學美容部落格

     要避免惱人的痘痘，除了之前提過的生活作息因素以外，其實「飲食」也是很重要的一環。許多人想要控制痘痘，第一個想到的就是要注意飲食。身為皮膚科醫師，我們也常常在門診中被問到相關的問題，到底要避免哪些食物才可以不長痘痘呢?

  引起痘痘的飲食中，比較常見的原因還是一些「油炸的食物」，像是炸雞、鹹酥雞…等。除此之外，一些富含油脂的食物，也會造成痘痘的發生。像是花生可以拿來萃取花生油，其富含油脂的成分，所以許多人吃了也會冒痘痘。

  對一些愛吃甜食的人來說很殘酷，但其實「甜食」吃太多也會造成痘痘的產生喔!這個原因是因為甜食吃太多，會造成我們身體消化的賀爾蒙產生變化，進而影響痘痘的產生。不過吃甜食長痘痘這件事情，比較因人而異，如果只是偶爾吃個幾口，是不會對痘痘有太大的影響的，所以也不必做到完全禁止甜食的地步。甜食當中比較著名會長痘痘的，其實是「巧克力」，國外也有一些研究指出，吃巧克力對痘痘是會有影響的。所以嗜吃巧克力的人，如果痘痘長的很多，在這方面就必須要有所節制。

  許多人從小到大，都是每天一杯牛奶這樣長大的。國外有研究指出，其實牛在分泌牛奶的過程中，有少量的賀爾蒙也會在牛奶裡被分泌出來，而有些賀爾蒙是有可能刺激長痘痘的。雖然有這樣的理論，但是在臨床上，並不常看到因為喝牛奶而大量長痘痘的病人，所以如果不是每天喝牛奶，每次喝的量也不多，其實倒是不用對喝牛奶會長痘痘這件事感到太擔心。

  另外，女生在月經來前的一周，是整個月經週期中最容易長痘痘的時期，所以在這段時間，吃東西也要特別注意。基本原則就是，重口味的東西儘量不要吃，這些東西包括太油、太甜、太鹹、太辣的東西。這樣的飲食習慣可以減少在經期前長痘痘的機會。

  還有比較要注意的是中國人喜歡吃補品，尤其女生會喝一些四物湯。但是四物湯是補血的處方，應用於貧血體質，月經結束後才服用。它容易滋膩上火，體質比較燥熱的人喝了反而容易出現嘴破、長青春痘、失眠、口乾舌燥等現象。所以女生如果容易長痘痘，喝補品也要小心，否則補身體補到長青春痘就不好了。(待續)